Šta je Psihoterapija?

Psihoterapija je vrsta terapije koja podrazumeva razgovor sa specijalno obučenim terapeutom. Zadatak psihoterapije je da obezbedi sigurno i bezbedno okruženje u kome možete da razgovarate o svom problemu, steknete dublje razumevanje sebe i svoje situacije, a koje vam može pomoći da razrešite svoje probleme, sačuvate svoje mentalno zdravlje i dobar kvalitet života.

Mnoga istraživanja pokazuju da su dobrobiti od psihoterapije mnoge i to u radu sa različitim tegobama. Psihoterapeuti su obučeni da slušaju bez osuđivanja, da budu prihvatajući, da razumeju vaša osećanja, postupke i razmišljanja, dopuštajući vama da pronađete rešenje za svoj problem koje će biti najbolji mogući izbor za vas i u skladu sa vašim potrebama.

Terapijski proces se sprovodi u toploj i otvorenoj atmosferi, profesionalno je vođen. Iako je terapeutov zadatak da bude negujući i podržavajući, dobar terapeut će vas podstaći da pogledate stvari i iz druge perspektive kada za to bude odgovarajući trenutak. Odnos sa terapeutom je drugačij od drugih odnosa, jer je terapeutov zadatak da bude tu za vas, ali i da ostane objektivan.

Terapeut je osoba izvan vašeg svakodnevnog kruga ljudi, što omogućava da sa njim razgovarate o stvarima o kojima ne biste mogli sa drugima i da pri tome ostanete zaštićeni, a sadržaj onoga što govorite bude bezbedan. Zato je ova vrsta razgovora drugačija od onih koje uobičajeno vodite sa drugim ljudima.

Terapijske seanse se održavaju najčešće jednom sedmično i traju između 15 minuta i jednoga sata. U terapijskom procesu klijenti ostaju, po nekim statistikama, najčešće između 6 i 40 seansi, što zavisi od vrste i ozbiljnosti problema. Najčešće je to oko 20 sesansi, što je prosečan broj seansi za koji najveći broj ljudi dobiju od procesa ono što im je potrebno, postignu cilj.

Pored toga što vam terapija može pomoći u prevazilaženju anksioznosti, depresije, i drugih tegoba iz oblasti mentalnog zdravlja, ona može biti i put da naučite da upravljate svojim osećanjima, da ostvarite zadovoljavajuće partnerske odnose, postanete blaži prema sebi i unapredite različite aspekte svog života.

Na koji način vi možete da doprinesete i da dobijete najviše iz terapijskog procesa?

Budite redovni u terapijskom procesu.To omogućava trajnost promene, zbog svesti o sigurnoj i stalnoj podršci koju imate na putu promene.
Mnogi ljudi strahuju šta će okolina reći na to što oni idu na terapiju. Okolina često pokazuje razumevanje i podršku, i desi se da se i drugi iz okruženja otvore i progovore o svojim problemima koje su imali ili ih imaju. Ako je drugačije, terapeut je onaj sa kim u razgovoru možete istražiti problem i pronaći način da prevaziđete i ovakvu prepreku.
Terapeuti retko daju savete, ali omogućavaju prostor da istražite svoju situaciju i opcije koje imate i pronađete onu koja je za vas odgovarajuće rešenje problema i koja će da vas vodi.

Mnogi su terapijski pravci, a i svaki terapeut ima svoj način rada. Dajte sebi slobodu da Istražite i ispitate mogućnosti i opcije sve dok ne nađete onoga koji odgovara baš vama. To ne mora da se desi iz prvog puta, ali neka vas to ne pokoleba.
Promena može da bude teška, i može biti izazov da primenimo novo u svojim životima. To će nekada zahtevati određeni napor i vreme. Što ste spremniji da ovo učinite, ishod će biti bolji.

Neki terapijski pravci koriste tehnike koje na početku mogu izgledati neobično, budite otvoreni i raspoloženi za ovakav rad jer vam može omogućiti korisne uvide.
Neki ljudi se plaše promene, strahujući da će se kao rezultat terapije pojaviti neka verzija njih koja im se neće svideti. Terapijski proces je kreiran tako da vi dođete u kontakt sa najboljim delovima sebe.

Zapisujte uvide i ono što ste naučili na seansama u toku seansi, ali i nakon njih. To će vam pomoći da brže napredujete. U toku nedelje razmišljamo o rečenom na seansi, zabeležite i ta razmišljanja i donesite ih na sledeći susret kao materijal za rad.
Budite otvoreni za pitanja koja vam terapeut postavlja. Neka će vam možda biti čudna, i odnosiće se na nešto što ste već rekli. Ovo je deo terapijskog procesa kada terapeut istražuje sadržaj koji ste obrađivali radi boljeg razumevanja, prepustite se i imajte poverenja u proces.

Budite iskreni, bez obzira na neprijatnost ili stid. Terapeuti su trenirani da budu objektivni. Iskusan terapeu je u svom radu čuo već mnogo toga i teško da će ono što vi budete rekli za njega biti nešto novo. Ako iskusite ljutnju ili vas iritira nešto kod terapeuta, podelite to sa njim, istražite to zajedno, jer može da bude korisno za sam proces, i za vaš brži oporavak.
Dozvolite sebi da budete otvoreni i ranjivi, izrazite osećanja.

Terapijski proces nekada ume da bude bolan i neprijatan, u njemu delimo sa terapeutom najdublje misli i osećanja, kojih se nekada i sami stidimo. S vremenom će ovo postati lakše, i usput ćete naučiti da prihvatite sve delove sebe. Ako postoji nešto što zadržavate za sebe, recite terapeutu postoji nešto što teško sa njim delite. On će vam pomoći da istražite šta se dešava i nađete način da to iskažete.

Pripremite se za seansu. Provedite neko vreme razmišljajući o čemu želite da razgovarate i šta biste hteli da dobijete od seanse.

S vremena na vreme podelite sa terapeutom vaše utiske o zajedničkom radu, šta dobijate od tog procesa, kako se u njemu osećate, da li vam nešto smeta i nedostaje, kako procenjujete vaš odnos sa terapeutom. To je veoma korisno za zajednički rad i napredak.